Zink ist ein wichtiges und vielseitiges Spurenelement
- Zink ist an einer Vielzahl von Stoffwechselvorgängen beteiligt
- Zink muss über die Nahrung aufgenommen werden
Die meisten kennen Zink von Nahrungsergänzungsmitteln für die Unterstützung der Immunabwehr. Das ist in der Tat eine wichtige Aufgabe des Zinks in unserem Stoffwechsel, Zink hat unter anderem eine antivirale Wirkung und kann den Körper so bei Virusattacken wie Erkältungen unterstützen.
Aber Zink kann noch viel mehr, es
- Ist wichtig für Haut, Haare und Nägel
- Spielt bei der normalen Immunabwehr eine Rolle
- Dient zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
- Wird vom Körper für den Fettsäure- Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel benötigt
- Unterstützt die normale DNA-Synthese
- Leistet einen Beitrag zu einer normalen Fruchtbarkeit
- Trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels bei
In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?
- Hauptsächlich kommt Zink in tierischen Lebensmitteln vor
- Natürliche Zinklieferanten sind tierische Lebensmittel wie Fleisch (von z.B. Rind, Schwein, Geflügel, aber auch Fisch und Krustentiere), Milch, Eier, Milchprodukte wie z.B. Käse
- Aber auch pflanzliche Lebensmittel enthalten Zink: Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kürbiskerne
Wieviel Zink braucht der Körper am Tag?
Die sogenannte Referenzmenge, die die Menge Zink beschreibt, die der Mensch täglich über die Nahrung aufnehmen sollte, beträgt für einen durchschnittlichen Erwachsenen 10mg.
Spezielle Lebensumstände, wie zum Beispiel die Stillzeit oder ein hoher
Verzehr von Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und vorrangig pflanzlicher Proteine, erhöhen den Zinkbedarf.
Eine Tablette unseres Beauty Supplements SHINE ON! beinhaltet bereits 4mg Zink; das sind 40% der empfohlenen Tagesmenge.
